آیا روغن آرگان واقعا می‌تواند ریزش مو را درمان کند؟‌

برگرفته از وب‌سایت «مرکز بلگراویا»، معتبرترین مرکز درمان ریزش مو در بریتانیا که دو کلینیک در مرکز لندن دارد.

 

 

نام: آمیت

سوال: من چندین محصول با روغن آرگان را دیده‌ام که به عنوان درمان برای ریزش مو تبلیغ می‌شوند و می‌گویند که به رشد دوباره مو کمک می‌کنند – آیا این حرف حقیقت دارد؟ چطور باید از این روغن استفاده کرد؟ موی من در جلو شروع به عقب‌روی کرده و بالای آن کمی کم‌پشت شده و دنبال چیزی هستم که پیش از بدتر شدن اوضاع جلوی ریزش مو را بگیرد.

پاسخ: سلام آمیت. ممنون از سوالت. هیچ شواهد پزشکی نیست که نشان دهد روغن آرگان می‌تواند جلوی ریزش مو را بگیرد. این روغن نمی‌تواند جلوی هرمون «دی اچ تی» در بدن را که باعث ریزش اندروژنیک مو (طاسی به علت هورمون‌های مردانه) می‌شود، بگیرد و در نتیجه روغن آرگان، درمان ریزش مو نیست.

روغن آرگان محصولی آرایشی است که طبیعی و برآمده از گیاه است. از این روغن برای درمان جوش‌های جوانی (آکنه) و همچنین مرطوب ساختن مو و پوست استفاده می‌کند. این روغن سرشار از ویتامین ئی است که برای تغذیه پوست مفید است و می‌تواند جای باقی‌مانده از زخم را هم درمان کند. این روغن در چند سال گذشته هر روز محبوب‌تر و محبوب‌تر می‌شود و علاقه بسیاری که صنعت زیبایی به محصولات این روغن نشان داده باعث شده دولت مراکش (که درخت آرگان در آن زیاد پیدا می‌شود) برنامه‌ریزی کند که تولید سالیانه آرگان را تا سال ۲۰۲۰ از ۲۵۰۰ به ۴۰۰۰ تن برساند تا موفق به پاسخگویی به تقاضای موجود شود.

ادعاهای بازاریابی برخی برندهای روغن آرگان در مورد مو گاه گمراه‌کننده‌اند. این روغن نمی‌تواند جلوی طاسی را بگیرد یا آن‌را درمان کند اما می‌تواند وضعیت موی موجودتان را مثل هر محصول نرم‌کننده خوب و عمیق دیگری بهبود بخشد. موی سالم و تغذیه‌شده داشتن می‌تواند باعث شود، موهایتان پرپشت‌تر به نظر برسند و ادعای «افزایش ضخامت مو» و «درمان ریزش مو» احتمالا از این‌جا نشات می‌گیرند. اما روغن آرگان نمی‌تواند عامل ریزش مو در مردان را مسدود کند و در نتیجه موی دور بالای سر که درمان نشود در افرادی که مظنون به این نوع ریزش موی ژنتیک هستند همچنان کاهش می‌یابد.

و اما در مورد چگونگی استفاده از روغن آرگان — با آن باید مثل هر نرم‌کننده دیگری برخورد کرد. پس از شستن دست‌ها و خشک کردن با حوله به طوری که دست‌تان کمی مرطوب باشد اما خیس نباشد، چند قطره روغن آرگان را روی دستان‌تان بریزید و در موهایتان بمالید تا موها پوشیده از روغن شوند. سپس پس از مدت زمانی که در محصول آمده مو را بشورید (گفته می‌شود در این مدت بهتر است سر با حوله‌ای گرم پوشانده شود تا روغن راحت‌تر در مو نفوذ کند).

بعضی برندها می‌گویند پوست سر خود را با روغن آرگان ماساژ دهید تا رشد مویتان بهبود یابد. منطق پشت این مجددا بیشتر آراشی است و ربطی به بهبود وضعیت مو و پوست ندارد — هیچ ربطی به درمان ریزش مو ندارد و بسیار بعید است که باعث افزایش سرعت رشد مویتان شد. اما از آن‌جا که می‌تواند به شما آرامش دهد و با استرس مقابله کند می‌تواند اثر درمانی داشته باشد. استرس می‌تواند در ایجاد یا بدتر شدن ریزش مو نقش داشته باشد.

ماساژ‌ دادن پوست سر باعث بهبود جریان گردش خون می‌شود (که از عوامل ضروری برای موی سالم است) اما نقش این کار در بهبود رشد مو یا جلوگیری از ریزش مو ثابت نشده. در واقع اگر ریشه مشکل (حساسیت ارثی به «دی اچ تی») درمان نشود، افزایش جریان خون به فولیکول‌های مو باعث افزایش گردش «دی اچ تی» هم می‌شود که می‌تواند باعث بدتر شدن ریزش مو شود!

تنها دو درمان برای ریزش موی ژنتیکی مردان دارد که از نظر پزشکی ثابت شده‌اند و هر دوی آن‌ها جواز «آژانس دارو و محصولات سلامتی» در بریتانیا و «اداره دارو و غذا» در آمریکا را دریافت کرده‌اند. این دو «پروپکیا» و «مینوکسیدیل» نام دارند. استفاده از روغن آرگان می‌تواند ظاهر موی موجود شما را بهبود بخشد اما اگر نگران نشانه‌های ریزش مو هستید باید با یک کارشناس ریزش مو صحبت کنید که بتواند برنامه‌ای مخصوص شخص شما در زمینه ریزش مو ارائه کند — برنامه‌ای که مختص موقعیت مشخص شما و مرحله طاسی که از آن می‌گذرید باشد. در صفحه «موفقیت‌های ریزش مو»ی ما می‌توانید صدها نمونه از مشتریان «بلگراویا» را ببینید که از طریق دنبال کردن برنامه‌های درمانی ویژه موفق به رشد دوباره موهای خود شده‌اند.

یکی از بخشهای مهمی که به عنوان نشانگر سلامت بدن عمل می کنند ، ناخن ها هستند . در واقع در بسیاری از موارد ، بروز تغییر در شکل ، رنگ ، قوام و سایر خصوصیات ناخن ها ، می تواند نشانه بروز بیماری های جدی در سایر ارگان های حیاتی بدن فرد باشد . البته این تغییرات در ناخن همیشه نتیجه درگیری اندامهای دیگر نیستند ، و ممکن است به دلیل عوارض خود ناخن ایجاد شده باشند . اما این تغییرات چه هستند و چطور باید آنها را از هم تشخیص داد .

گودیهای کوچک

هنگامی که چند تورفتگی یا گودی کوچک بر روی سطح معمولا صاف و صیقلی ناخن به وجود بیاید، میتواند به این معنا باشد که در زیر ناخن اتفاقاتی در جریان است. در اکثر اوقات دلیل بروز این گودیها بیماری داء الصدف یا پسوریازیس است. این بیماری یک حالت التهابی پوست است که به صورت لکه های سرخ فلس مانند بر روی پوست ظاهر میشود و سلولهای پوست ناخن را نیز درگیر میکند.

سطح ناخن به جای رشد نرم و صاف، دارای ظاهری زبر و دندانه دندانه میشود. به محض اینکه این بیماری درمان شده و تحت کنترل قرار گیرد، ناخنها به تدریج به حالت عادی بازمیگردند. (از آنجایی که ناخن در هفته حدود ۱ میلیمتر رشد میکند، برای از بین رفتن ناخن قدیمی و جایگزین شدن تمام آن با ناخن سالم، یکی دو ماه زمان لازم است.)

ناخن قاشقی شکل
ناخنهای سالم دارای شکل بخصوصی هستند. آنها در بخش میانی کمی برآمده بوده و به سمت کنار ناخن قوس برمیدارند و نوک ناخن هم کمی به سمت پایین مایل است. پس اگر متوجه شدید که ناخنهای شما در موقعیتی کاملا معکوس قرار گرفته اند، باید متوجه شوید که مشکلی وجود دارد. این حالت که ناخن قاشقی شکل نامیده میشود، نشانه کم خونی همراه با فقر آهن یا iron deficiency anaemia, است. مانند بسیاری از مشکلات سلامتی، بروز مشکل ظاهری، ماهها پس از کمبود شدید آهن در بدن بروز میکند و طبعا پس از برطرف شدن فقر آهن، مدتی طول میکشد تا ناخنها به حالت طبیعی بازگردند.

پوسته پوسته شدن
ناخن از چندین لایه کراتین (نوعی پروتئین) تشکیل شده است. بهترین حالت زمانی است که این لایه ها برای شکل دادن به یک ناخن یک پارچه و محکم، کاملا به یکدیگر چسبیده باشند. اما زمانی که از ناخنها مراقبت نشود-مثلا مدت زیادی در معرض آب بوده یا در مقابل هوای سرد و خشک باشد- این لایه ها ورقه ورقه میشوند. این حالت نه تنها نشان دهنده عدم رسیدگی کافی به ناخنهاست، بلکه میتوان به این معنی باشد که در رژیم غذایی شما اسید لاینولیک به اندازه کافی وجود ندارد. لاک ناخن به چسبندگی لایه ها کمک کرده و استفاده مکرر از کرمهای مرطوب کننده برای ناخن در طول روز میتواند بسیار مفید باشد. کمبود اسید لاینولیک نیز با مصرف روغنهای نباتی-در غذا و سالاد- برطرف خواهد شد.

شکنندگی

با توجه به بعضی آمارها میتوان تخمین زد که حدود ۲۰% از زنان از حالتی که به آن سندرم شکنندگی ناخن میگویند رنج میبرند. هرچند از نظر عده ای این نام تنها عنوانی تجملی برای ناخنهایی که به سادگی میشکنند، به شمار میاید، اما دلیل این مشکل عمیقتر از اینهاست. ناخنهای شکننده، ناخنهایی هستند که نمیتوانند رطوبت را در خود نگهدارند، در نتیجه لایه های ناخن به کلی خشک شده و ترک میخورند. از نظر پزشکی ممکن است کم کاری تیروئید موجب خشکی پوست و ناخن شود.

از نظر تغذیه نیز، رژیمی که آهن آن کم باشد نیز میتواند موجب نازکی و شکنندگی ناخن شود که با مصرف سبزیجات برگدار مانند اسفناج، گوشت قرمز و تخم مرغ میتوان از آن جلوگیری کرد. ویتامین ب کمپلکس نیز در بهبود بخشیدن وضعیت ناخنهای شکننده مفید است. البته عادات شما هم نقش مهمی در این میان دارند. متهم اصلی، قرار گرفتن بیش از حد ناخن در معرض آب است. مرطوب کردن مداوم دست و ناخن با آب-در اثر شستن بیش از حد دست، شستن ظروف، البسه و نظافت منزل بدون استفاده از دستکش- میتواند شکنندگی را بدتر کند.

زردی
ناخن سالمی که بر روی پوست سالم قرار داشته باشد، ته رنگی زیبا و صورتی دارد. اگر چنین نباشد، باید به دلایل آن توجه شود. اگر تمام ناخنها زرد شوند، میتوان آنرا نشانه بیماری ریه یا دیابت دانست. نقاط زرد بر روی ناخن میتوانند به خاطر وجود قارچ یا داء الصدف یاشد. از آنجایی که تمام موارد فوق نیاز به درمان حرفه ای دارند، بهتر است در صورت طولانی شدن چنین حالتی به متخصص پوست مراجعه شود. خانمهایی که معمولا از لاک ناخن بسیار تیره استفاده کرده یا تقریبا همیشه ناخنهایی لاک زده دارند، پس از پاک کردن لاک متوجه زردی اندک ناخن خود خواهند شد، اما در این مورد دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. در این حالت ناخنها از لاک رنگ گرفته اند و با مدتی لاک نزدن به رنگ طبیعی باز میگردند.

نقاط سفید
نقاط کوچک سفیدی که بر روی ناخنهایی با حالات و رنگ کاملا سالم پدید می آیند، معمولا نشانه مشکلی جدی نیستند. در اکثر اوقات آنها علامت آسیبهای وارد شده به ناخن هستند. اگر پایه ناخن- جایی که سلولهای جدید ناخن تولید میشود- صدمه ببیند، نشانه های این ضربه به صورت نقاط سفیدی بر روی ناخن جدید دیده میشود. اما با توجه به اینکه رشد ناخن بسیار کند است، زمانی که این نشانه بر روی ناخن شما پدید می آید و شما آنرا میبینید، مدتها از زمان ضربه وارده گذشته و شما آنرا فراموش کرده اید.

اما اگر مطمئن هستید که به ناخن شما آسیبی وارد نشده و این نقاط سفید دائما بر روی ناخن شما وجود دارند، ممکن است به مشکلاتی چون اگزما یا داء الصدف دچار بوده یا رژیم غذاییتان کمبود روی-ماده موجود در غلات کامل، مرغ و غذاهای دریایی- داشته باشد.

تغییر رنگ
دلیل بسیار رایج تغییر رنگ ناگهانی جزئی و ناسالم ناخنها میتواند عفونت قارچی باشد. این مشکل به سادگی در سالنهای زیبایی غیر بهداشتی منتقل میشود و به خصوص در اثر استفاده از وسایل مانیکور استریل نشده به وجود می آید. عفونت قارچی موجب میشود که ناخن از پوست زیر آن فاصله بگیرد. ناخن به تدریج از روی پوست جدا شده و ضخیم میشود که این ضخامت در واقع در اثر تجمع قارچ ایجاد شده است. عفونت باکتریایی موجب میشود که رنگ ناخن اندکی به سبزی متمایل شود. اگر این عفونت به کوتیکل اطراف ناخن هم منتقل شود، این نواحی سرخ و متورم و دردناک میشوند. در صورت بروز چنین مشکلی به پزشک مراجعه کنید تا برایتان آنتی بیوتیک مناسب را تجویز کند.

پارس طب

 

ناخن جویدن یکی از عادات زشت رفتاری است که به آسانی نمی‌توان آن را ترک کرد. این کار در واقع بازتاب عصبانیت شدید و یا ناتوانی درکنترل استرس است. کسانی که ناخن می‌جوند، در موقعیت‌های استرس‌زا شروع به گاز گرفتن ناخن‌هایشان می‌کنند و بعضی افراد حتی وقتی گرسنه یا خسته هستند، ناخن می‌جوند. وقتی اطرافیان ناخن‌هایشان را می‌بینند خجالت می‌کشند و با خود عهد می‌بندند که دیگر این کار را انجام ندهند، ولی چه اتفاقی می‌افتد که چند ساعت بعد دوباره شروع به ناخن جویدن می‌کنند؟ اگر شما نیز جزء افرادی هستید که هر بار تصمیم می‌گیرید این عادت زشت را کنار بگذارید، ولی ناخودآگاه دوباره شروع به ناخن جویدن می‌کنید، تا دیر نشده و احساس سرخوردگی و ناامیدی نکرده‌اید، با استفاده از راهکارهای ما از شر این عادت زشت خلاصی یابید.

دلیل اول آن خواست و تمایل خود شماست! شاید بگویید نه من از این کار متنفرم و می‌خواهم آن را ترک کنم؛ اما به صورت ناخودآگاه دوباره شروع به جویدن ناخن‌های‌تان می‌کنید؛ چرا که حواس و رفتارهای ثبت شده در ضمیر ناخودآگاه شما قدرت بسیاری دارند. یکی دیگر از دلایل ناخن جویدن این است که این کار بی‌درد است. به طور کلی مغز از انجام کارهای دردناک جلوگیری می‌کند؛ مثلاً آیا تا به حال دیده‌اید کسی بینی خودش را بکند؟! ناخن جویدن درست مثل دوچرخه‌سواری یا رانندگی است. وقتی این کار را یاد می‌گیرید، به طور ناخودآگاه و بدون فکر کردن، آن را انجام می‌دهید. وقتی ناخن جویدن نیز در ضمیر ناخودآگاه شما ثبت شد، آن را به صورت عادت و اتوماتیک انجام می‌دهید. تلاش خودآگاه شما برای فراموش کردن ناخن جویدن مثل تلاش برای فراموش کردن دوچرخه‌سواری یا رانندگی است.
علائم ناخن جویدن: افرادی که ناخن می‌جوند، دارای ناخن‌های کوتاه و بدشکل هستند و در اطراف ناخن‌هایشان خون و عفونت دیده می‌شود که گاه با درد نیز همراه است.

ناخن‌ها بخش مهم دست‌ها هستند که نگهداری و مراقبت از آنها به زیبایی دستان شما کمک می‌کند. خوب نگهداشتن ناخن‌ها و مراقبت از زیبایی و سلامت آنها زیبایی دستان شما را دو چندان و برعکس ناخن‌های مریض و کثیف دستان شما را زشت می‌کند. بنابراین، ناخن‌های زیبا و سالم لازمه داشتن دستان زیباست.
برای دستیابی به این هدف لازم است کارهای خاصی را به صورت روزانه انجام دهید؛ مثل تمیز کردن ناخن‌ها و گرفتن پوست دور ناخن‌ها و مرطوب نگه داشتن آنها.

با رعایت نکات زیر می‌توانید ناخن‌های زیبا و درخشانی داشته باشید:

برای سفت شدن ناخن‌های ضعیف و نرم هر روز آنها را به مدت ۲۰ دقیقه در روغن زیتون قرار دهید.
برای تمیز کردن ناخن‌ها و پاک کردن لکه‌ها، آنها را در مخلوط یک قاشق غذاخوری آبلیمو و یک فنجان آب خیس کنید و بعد از چند دقیقه با آب گرم بشویید و با یک مرطوب‌کننده مرطوب نگه دارید.
برخی از پزشکان معتقدند اگرچه برداشتن پوست‌های دور ناخن به زیباتر شدن آنها کمک می‌کند. ولی ناخن‌ها مستعد ابتلا به عفونت می‌شوند. اگر تمایل دارید این کار را انجام دهید، ناخن‌های‌تان را به روغن زیتون یا هر روغن گیاهی دیگر آغشته کنید و با یک تکه چوب تمیز و استریل، پوست ناخن‌تان را کنار بزنید. سعی کنید بیشتر از یکبار در هفته از استون استفاده نکنید.
در صورتی که از لاک استفاده می‌کنید، هرازگاهی به ناخن‌های‌تان استراحت دهید و هر چند روز یک‌بار آنها را بدون لاک نگه‌دارید؛ در غیر این صورت رنگ طبیعی ناخن‌های شما زرد و زشت می‌شود.
اگر ناخن‌های شما سریع می‌شکنند، مصرف ویتامین B، به خصوص B5 را افزایش دهید.
بعد از شستن دست‌ها، آنها را کاملاً خشک کنید، زیرا صابون باعث خشکی و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.
بهترین زمان برای سوهان زدن ناخن‌ها زمانی است که آنها لاک دارند، زیرا دیرتر می‌شکنند.
برای جلوگیری از شکسته شدن ناخن‌ها آنها را لاک بزنید و یا حداقل از برق ناخن استفاده کنید.


غذای سالم برای داشتن ناخن‌های زیبا

ناخن‌ها از حساس‌ترین نقاط بدن، یعنی انگشتان دست و پا محافظت می‌کنند. اگر بر اثر هرگونه حادثه‌ و یا عفونتی، ناخن‌ها آسیب ببینند، راه رفتن و کار کردن مشکل می‌شود. ناخن‌ها اغلب بازتابی از سلامتی هستند و کمبودهای تغذیه‌ای بدن را نشان می‌دهند.

کمبود آهن، پروتئین و یا کلسیم؛ داشتن ناخن‌های شکننده، مقعر، نیمه سفید.
نمک پیش از حد در بدن؛ رشد خارجی ناخن‌ها به صورت لیفی شکل
عصبانیت و تیروئید بالا؛ جدایی ناخن از محل رشد
کم‌خونی؛ ناخن‌های رنگ پریده
کمبود ویتامین A؛ پوسته پوسته شدن ناخن‌ها
کمبود روی؛ رشد کم ناخن
کمبود روغن‌های گیاهی در بدن؛ ناخن‌های ترک‌خرده و نازک
مشکلات تنفسی؛ تغییر رنگ ناخن‌ها

همانطور که متوجه شدید، ناخن‌ها با شما حرف می‌زنند و شما با دیدن آنها می‌توانید دریابید که در بدن‌تان چه مشکلاتی دارید. در واقع تأثیر آنچه می‌خوریم در ظاهر قسمت‌های خارجی بدن مشاهده می‌شود استفاده از روغن‌های طبیعی روش مناسبی برای درمان خارجی ناخن‌هاست. روغن‌های مختلف تأثیرات متفاوتی نیز دارند. استفاده از روغن نارگیل و روغن زیتون به سلامت ناخن‌ها کمک می‌کند. بنابراین با تشخیص نوع کمبود مواد غذایی در بدن خود و استفاده از یک رژیم سالم غذایی علاوه بر سلامتی، از ظاهری زیبا نیز برخوردار خواهید شد. مواد غذایی غنی از پتاسیم، آهن و کلسیم مثل بادام، سیر، ماست، تخم‌مرغ، غذاهای دریایی و اسفناج به سلامت ناخن‌‌ها کمک می‌کنند.
از ناخن خود به عنوان ابزار استفاده نکنید، این کار باعث تضعیف ناخن‌ها می‌شود.

روش‌های ترک ناخن جویدن:

ابتدا یک دوربین عکاسی بردارید و از ناخن‌هایتان چند عکس بگیرید و مشکلات شایعی را که ناخن‌‌هایتان دارند، در جایی یادداشت کنید.
خودتان را با ناخن‌های بلند و زیبا تجسم کنید. حس داشتن ناخن زیبا نیز آرامبخش است.
حداقل یکی از ناخن‌هایتان را انتخاب و سعی کنید آن را بجوید.
بعد از چند روز تفاوت ناخن آن انگشت را با دیگر انگشتان‌تان احساس خواهید کرد.
وقتی ناخن انگشت انتخابی‌تان بلند شده انگشت دیگری را انتخاب کنید و همین‌طور به این روش ادامه دهید تا یکی پس از دیگری از جویدن ناخن محفوظ بمانند.
خوردن غذاهای سرشار از منیزیم و کلسیم به رشد و ترمیم ناخن‌های‌تان کمک می‌کند. گاهی اوقات حتی ناخن جویدن می‌تواند به دلیل کمبود کلسیم و منیزیم بدن باشد.
پوست دور ناخن خود را کنار بزنید تا ناخن‌تان از زیر آن پدیدار شود. این کار، ظاهری زیبا به ناخن‌های‌تان داده و آنها را بلندتر نشان می‌دهد که همین ممکن است انگیزه‌ای برای جلوگیری از ناخن جویدن شود. پس از حمام و زمانی که دست‌ها و ناخن‌های‌تان مرطوب هستند، انجام این کار آسان‌تر است.
یک عادت جدید را جایگزین جویدن ناخن کنید؛ مثلاً می‌توانید به دست‌‌تان خیره شوید. فقط از روشی به عنوان جایگزین استفاده کنید که خود آن روش تبدیل به عادت نامناسب و بدی نشود.
هویج خوردن و آدامس جویدن نیز باعث می‌شود ذهن شما از دهان‌تان منحرف شود.
دستان خود را مرتب مشغول نگه دارید و نگذارید بیکار بمانند. با انجام سرگرمی‌هایی همچون خانه‌سازی، بافندگی، قلاب‌دوزی و یا مانیکور کردن و لاک زدن ناخن‌ها، دستان‌تان را مشغول کنید تا به سراغ دهان‌تان نرود.
ناخن‌های‌تان را بپوشانید. زنان می‌توانند از ناخن‌های مصنوعـــی استفاده کنند. به ناخن‌های‌تان برسید و آنها را لاک و براق‌کننده بزنید. جویدن ناخن‌های زیبا سخت است.
می‌توانید دستان خود را در جیب‌ها‌ی تان قرار دهید و یا حتی در خانه هم دستکش بپوشید. اگر ناخن‌های‌تان سریع رشد می‌کنند، آنها را کوتاه نگه دارید؛ زیرا وقتی ناخنی نداشته باشید، چیزی برای جویدن وجود نخواهد داشت.
با همسر دوستان و اطرافیان راجع به ناخن‌های‌تان صبحت کنید و ناخن‌های سالم‌تان را به آنها نشان دهید؛ تشویق آنها بسیار کمک‌کننده خواهد بود.
ناخن‌های بلندتان را مانیکور کرده و به زیبایی آنها افتخار کنید.
برای ایجاد انگیزه در خود از مراحل رشد ناخن‌های‌تان عکس بگیرید و قبل و بعد آنها را ببینید و از دیدن آنها لذت ببرید. تقریباً سه هفته طول می‌کشد تا ناخن‌های شما نیم‌سانتیمتر رشد کنند. و در نهایت، فراموش نکنید که ترک این عادت نیاز به صبر و حوصله فراوان دارد.

تحریریه دنیای زنان

زیبــا شــو دات کام